ジュスティーヌ・エナン

エナンのバックハンド

ダイナミックに見えるエナンのバックハンドも
よくみるととても基本に忠実です。

①スプリットステップ着地時点でグリップチェンジを開始。
この時点で手首をコック。これが最後まで維持されます。
②すぐに左足が横を向きボールの軌道に合わせてセット。
これが早くて的確なのが彼女の持ち味です。
どのコースでも高さでも同じような安定したフォームです。
③テイクバックも左手主導（左肘で引きます）
ラケットを４５度に。そこからヘッドが自然落下。
④振り出しでラケットが腰から出てゆきます。
どの高さの球もここから出てゆきます。


（http://www.fuzzyyellowgballs.com）

⑤インパクトの直前まで膝が少し曲がった状態を維持しています。
インパクト時点で右足が伸び上がってスピンを加えています。
高いボールほど、足の伸び上がりで調節しています。
これが彼女のスイングをダイナミックにしています。
⑥フォロースルーでは必ずラケットのトップが天を指しています。

一見、大振りに見える彼女のスイングですが、
実は腕の振りよりも足・腰の使い方で大きく見えています。
バックスイングから打点にかけて腕の動きは実はコンパクトです。
インパクト時点で右足が伸び上がってスピンをかけているのと
必ずフィニッシュでラケットが天を指すことが
ダイナミックなフォームになっていることに注目下さい。

テニス と サッカー

ナダルとジョコビッチがコートでサッカー？を楽しんでいます。

ルールはワンバウンドまであとはバレーボール・ルール。
サービスコートの外はアウト。
フットワークの練習とも言えるかもしれませんが、
遊んでいるというのが本当のところでしょう。


（http://www.youtube.com/user/nightrunner2X）

ナダルの叔父さんはサッカー選手。
フェデラーの一番好きなのはサッカー。
マッケンローも子供のころはサッカー選手。

やはりテニスはフットワークですね。
持久力と瞬発力の両方が必要なのも共通です。
テニス選手を目指すお子さんは小学校ではサッカーを
させるのも一つの方法かもしれませんね。

バッグ・チェック ： マリア・キリレンコ

マリア・キリレンコさんのバッグの中身拝見です。

ラケットはストリンガーに預けているので
普段は３・４本しか持っていない。
縄跳び。でも殆ど使っていない！？（コーチには内緒）
意外と化粧道具も地味。口紅も持っていない。


（参照：http://www.tennischannel.com）

ファンサービス用の生写真。サインして渡す。（欲しい！！）
トレーニング用のヘビーボール。（握力アップにも。これいいなぁ）

そして、髪飾り。「彼にもらったのよ！」（ごちそうさまです）

でもファンサービスに心がけている姿は感動ものですね。
人気の秘訣はそこでしょうか？

ムダのないフットワーク

「出だしの一歩」にすべてがかかっています。

深いボールや浅いボールの処理で
ムダなフットワークで振り遅れていませんか？

どんなボールが来ても最初にボディーターンで
右足（右利き）を外側に出すことが多いようです。
（基本は確かにそうですが）

しかし深いボールが来たときは、最初の一歩で
横でなく「真っ直ぐ後ろへ」「大きく」右足を引く
ようにしましょう。


（参照：http://www.tennischannel.com)

浅いボールも同じです。
多くの人は右足を外に出してから前に行くようです。
しかし、最初に右足を前に出しましょう。
思い切って「踵から踏み込んで」ゆきます。

こうしてムダのないステップをすることで
ボールが安定します。

サーブ： キックサーブのコツ ④フォロースルーの方向と肘の使い方

 フォロースルーは肘の使い方がポイント

フラットサーブは打点から前の足と同じように正面へ
コートの中へ振りきってゆきます。
キックサーブは外側に振り出し、打点からそのまま
外側へゆきます。


（参照：http://www.fuzzyyellowballs.com）

コンタクトの後、外側へ振りきったラケットは
プロネーションの勢いで肘が支点となって
ラケットが回転して、一瞬脇が開いたスペースで
９０度の角度になり、左側に振られてゆきます。

プロネーションを意識的にかけすぎますと
この９０度になるときに肘に負担がかかりますので
プロネーションは自然にかかるようにしましょう。


（参照：http://www.fuzzyyellowballs.com）

サーブ： キックサーブのコツ ③コンタクトでのラケット面

打点では面は前。ただしプロネーションは早めに。

フラットサーブとキックサーブの違いは、
ラケットを振り出す方向とボールの打点の場所と説明しました。
フラットではラケットがボールに厚くあたり、
キックサーブではボールをこするように当たります。

ビデオを見ても、両者では振り出す方向が違います。
ただし、ここで注意してみていただきたいのが
コンタクトポイントでのラケットの面の向きです。


（参照：http://www.fuzzyyellowballs.com)

スイングの方向は違いますが、ラケット面の向きは同じです。

ここがキーポイントです。
ここで解るのが、プロネーションのタイミングです。
フラットよりもキックサーブはプロネーションの
タイミングが早くなります。
打点も少しだけ低い位置になります。

サーブ： キックサーブのコツ ②肩のライン

キックサーブとフラットサーブの違い

トロフィーのポーズからラケットを振りあげてゆくときの上半身の回転で
キックサーブはフラットサーブよりも後ろを向くような形になります。
これは、打点へラケットを振り上げる方向に違いがあるためです。


（参照：http://www.fuzzyyellowballs.com)

野球のピッチングフォームで言うと、
フラットサーブは肩がまっすぐ前へブログ の表示
キックサーブでは横へ投げるような動きになります。

トロフィーのポーズから打点に向かうときの
両肩を結ぶラインの違いを御覧ください。
ラケットを振り上げるときも、打点に向かう時も
肩の線がキックサーブのほうが後ろ向きです。
これにより、振り上げる方向に違いを出せます。

※腕の動きだけでボールの横を叩きに行く打ち方は

 　腕の負担を増すだけでなく、コントロールが安定しません。

サーブ： キックサーブのコツ ①トス

トスは「打つときの頭の上」へ

セカンドサーブでも攻撃的に打ちたいですね。
少なくともリターンを強打されてくありません。
高く跳ねて弾み方の予想がつきにくいキックサーブで
なるべく相手にスライスでリターンさせましょう。

一番的には、フラットサーブのトスはコートの中に。
キックサーブは「頭の上へ」といいます。
キックサーブではボールのコンタクトが後ろ気味になるためです。


（参照：http://www.fuzzyyellowbaoo.com)

但し、もう少し正確にいうと、
「ボールを打つときの」頭の上です。

動画の右の選手（フランクさん）は、さらに攻撃的に打つために
体重移動もより前にしようとして、打つときは頭の位置が
コートの中です。
フランクさんの場合トスもコート内（フラットよりは左）に
落ちるように上げて、体がボールを追いかけるようにして
キックサーブを打ち、その時ボールは「頭の上」にあります。

サーブのフォームは人それぞれの部分があります。
ですので「打点のときの頭の上」と、覚えてください。

クルム伊達公子さんのカバンの中身

プロ選手はどんなモノをいつも使っているのでしょう?


クルム伊達公子選手のＢＡＧチェックです。

ラケットは３８５グラム!、重いですね。

暑さ対策に「塩飴」ですか！

お顔の日焼け止めにサンオイル「資生堂ANESSA」
「もう若くないからねぇ…。」とご謙遜ですが、
この商品のモデルは、蛯ちゃんや、蒼井優だったりしますから！


（参照：http://www.tennischannel.com/)

ケータイは３台ですか！
孫正義さんに相談してみてはいかがでしょう？

このテニス・チャンネルの「ＢＡＧチェック」シリーズは
ナダルやキリレンコなど多くの選手にインタビュー。
それぞれ個性的で面白いです。

サービス・リターン：ボディーターン

とにかく「ボディ・ターン」です。

早く「肩をターン」することに集中してください。

①必要なバックスイングはボディーターンだけで
　　自動的にできてしまいます。
②力で打ち返す必要もありません。
　　相手のサーブの力を利用するだけで十分です。


（参照：http://www.tennischannel.com)

いい例がアンドレ・アガシです。
アガシはボディーターンは素早く、肩が相手を向いています。
体がターンと一体化してバックスイングもできてしまっている
ところをよくご覧ください。

※ボディーターンすることで、右足の軸も決まります。

　　コンパクトなスイングを心がけることで

　　体重は前に向かい、ボールをブロックします。

　　解説で「ターンだけ考えて！」と強調する理由は

　　それにより前に体重が「本能的にいく」のが理由と思います。

　　いろいろと考えるとムダな動きを体がしてしまいます。

フェデラーのストローク

ニューヨーク・タイムズのＷｅｂ版にある
フェデラーのフォームの分析です。(2009年USOPEN）
ＣＧも駆使されて素晴らしい記事となっています。


フォアハンド
①相手が打つ瞬間にスプリットステップ
②空中にいる時点でフォアの判断をして、フォア側の足を
右側にスライドしてステップの準備をしている。
③着地した瞬間に素早く左足を押出して打点に向かいます。
④打点に入るときに、右足は踵（かかと）から踏み込んでいます。
体の軸のバランスを保ち、体重移動がスムーズにできます。
⑤踵からつま先に体重が移り、右足で伸び上がります。
この伸び上がりで足から腰にかけて軸を回転させます。
これにより前方向への体重移動ができ、腕の振りを加速させます。
（このとき左腕の引きも連動させます）

画像をクリックしてください。↓

ジャブ・ステップ（Jab Step）
①深いボールの処理で左足を前に出します。
②体を右に向かせます。無理なく後方に体を
逃がすことができます。これにより、スイングのスペースを確保し、時間も稼ぎます。
③右足が着地した瞬間に、伸び上がります。
伸び上がりながら体の軸を回転させて体重を上と前に移動します。（フォロースルーで右肩と右足が前になるのを見てください）


バックハンド
①バックハンドでもスプリットステップの後
素早く打点に入り、軸がぶれずバランスよくスイングを開始。
②これにより腰の回転と、両肩のラインの回転がスムーズ。
③打点では壁を作り、右足で伸び上がります。
この壁で回転が止め、伸び上がる勢いでボールに威力を伝えます。
左足が右足より前に出ません。これで次の動きの準備もスムーズです。
追い込まれた時も、左足をしっかりと踏ん張って
スキーのスラロームの選手のように、次の瞬間には反対方向へ動きます。

（参照）
ニューヨーク・タイムズ
http://www.nytimes.com/pages/sports/tennis/index.html

新聞のＷｅｂ版です。
テニスについても多くの最新記事や戦術の分析、動画を掲載しています。

スプリット・ステップ

スプリット・ステップをしっかりとしましょう。

相手がボールを打つ瞬間にスプリットステップを踏む
習慣をつけましょう。

スプリットステップを踏むことで
①着地時点で一度は下に重心がゆきます。
ちょうど下半身がバネのように縮みます。
②そのバネの反動で、次の動きが素早くなります。
また足に無駄な力がはいらずにすみます。
この自然のバネの力を利用するのです。


（参照：http://www.fuzzyyellowballs.com/)

スプリット・ステップのタイミング

スプリットステップは

相手がボールを打とうとする瞬間にとります。

ボールが相手のラケットに当たる瞬間は空中にいます。

一見遅いように思えますが、その後は上記の「バネ」を
利用して、勢い良く打球方向へ行けますから大丈夫です。
むしろ、着地時点でボールが来る「方向」や「距離の予測」が
はっきりしていますから思い切り飛び出せるのです。
タイミングが早過ぎると、着地してから足をもう一度
踏ん張ることになり、勢いが無くなってしまいます。

これはサービス・リターンでも同じです。
むしろ、レベルが高い打ち合いになると
相手のボールが早いときこそ、
しっかりとスプリットステップをとります。
次の動作でより素早くコンパクトに打つためです。

※マラト・サフィンが相手のサーブが打たれた後にも
まだ空中にいるのを御覧ください。

短いボールの対処：ダブルサイドステップ

ショートボールはサイドステップで

突然に短いボールが来て取れなかった時は
悔しいですよね。
低くて短いボールが来たときは
「ダブルサイドステップ」で対処します。
（ビデオでは”ＨＯＰ ＨＯＰ ステップ”）

よくある間違いは、前を向いてダッシュすること。
打つ瞬間に体を横にひねると体重移動を前に使えません。


（参照：http://www.tennischannel.com)

サイドステップを使って左足を前に出し、
スクエア・スタンスから、体重移動をネット方向に使えて
威力あるボールを打つことができます。

いい例がジェームス・ブレークです。
彼は短いボールにスクエア・スタンスのまま
サイドステップで左足を前に出してゆき
素早く打点に到達します。
体重が乗った威力ある球でエースをとります。