ボレーは「ワン・ツー」で打つ
構えは棒立ちにならず、足は肩幅より少し大きめにして
少しだけ膝を曲げて腰を落とします。
足の親指の付け根（母趾球）に軽く体重を乗せます。
（べた足にならず、体重移動がラクになります）
グリップは「コンチネンタル・グリップ」。（ハンマーグリップにはならない）
ラケットは胸から離し、ラケット面が目の高さになるようにします。
グリップは軽く握りますが、手首はコックしておいてください。
（参照：PlaySportsTV http://www.playsportstv.com）
まず、相手がボールを打った瞬間に、フォア/バックを判断します。
（この時、「スプリット・ステップ」を忘れずに）
「ワン」の動き。（①②③を同時に）
①フォアならフォア側、バックならバック側の足を「ボールの軌道上」に
踵（かかと）からセットします。（できるだけ斜め前に）
②足のセットと同期させてボディーを少しだけターンします。
ラケット面が正面を向く程度で十分です。
※バックボレーは、肩と肘のラインがネットを並行になるようにします。
これですでに肩・肘・グリップ・ラケット面で「壁」が作れます。
よく「横を向く」と解説がありますが、
これはこの肩と肘のラインを作るということです。
それ以上引くと大振りになります。
③ボールが来る高さにラケットをセット。
ボールが目の高さ（最初の構えの高さ）より低い弾道の場合は、
肘を支点にしてラケットを横へ開きます（ビデオで言う”ONE！”）。
「ツー」の動き。
①目と意識はボールをラケットの真ん中で捕えることに集中します。
②足は、反対側の足をボールを返す方向に踏み込みます。
踏み込むといっても、体重を預けるだけです。体重移動だけで十分です。
※これが無意識にできるよう繰り返し練習しましょう。
意識は①に集中させたいからです。
③スライス気味で打ちます。でも、前に振りぬくのではなく、ボールの後ろを
軽く掴んで少し「押し出す」程度。小指に少し力をいれるだけでできます。
このとき、ボールの下へ少しだけラケットを滑り込ませる「意識」だけで結構です。
（大振りは禁物。こすろうとする必要はありません）
※バックハンドは両腕を「ハ」の字に広げます。（野球の審判の「セーフ！」）
ボールの方向とパワーは、
腕の振りよりも足（打つ側と反対）を踏み込む方向でキメます。
つまり、体重の移動でつけるのが基本とお考えください。
ボレーは「足で打つ」。これを忘れないでください。
